ログキョウ

91年生まれ、会社員(男)のブログ。生き方に悩む20〜30代の人に向けた記事を発信しています。独身です。

ガリガリが健康的に太る

ガリガリに痩せている人が健康的に太る為の情報をまとめているカテゴリ

【増量】ガリガリの人が1年で10キロ健康的に太るための現実的な方法【筋トレ・食事・プロテイン】

最初の2ヶ月で体重を【脂肪】で5キロ増やして、残り10ヶ月で【筋肉】を5キロ増やす、超具体的な方法を書いています。体重が軽くて悩んでいるガリガリ体型・痩せ型の人は是非ご覧ください!

健康的に太りたいなら夜食に目玉焼き納豆ご飯がオススメ!【3つの理由】

どうも会社員ブロガーのキョウです。 「ガリガリから脱却したい。太る為には何を食べたら良いだろう?」 「健康的に太りたい。カップ麺ではなくちゃんと栄養を摂って太りたい」 そんな人にはスーパー栄養食の納豆がオススメです。 その理由を本記事で書いて…

健康的に太りたいなら間食でバナナが有効【痩せ型必見】

どうも会社員ブロガーのキョウです。 「ガリガリなのがコンプレックス」 「痩せすぎてモテない」 そんな悩みを持っている方にバナナをオススメします。 「バナナ?まあ、たまに食べるけど…。そんな効果あるの?」 もちろんバナナさえ食べていれば太る訳では…

【増量には間食】体重を増やす為に便利なおすすめ間食まとめ

どうも。会社員ブロガーのキョウです。 「痩せすぎなのがコンプレックス…。ガリガリ体型から脱却したい」 「たくさん食べれば良いのは分かったけど、毎日そんなに食べれない」 ↓↓ そんな人は「間食」を食べると楽にカロリー摂取出来ます!! 本記事では間食…

忙しい会社員が挫折しないでスポーツジムを続ける4つのコツ

どうもキョウ(@kiku9113)です。 はじめに ①通いやすいジムを選ぶ事 自宅から近い事。 必ず見学してからジムを決める事。 ②誰かと一緒に通う事(パートナーがベスト) ③目標を下げる事 ④職場の人にジム通いを宣言する事 はじめに 会社に勤めるサラリーマンの皆…

筋トレ中&ダイエット中の人がAmazon楽天で買い揃えるべきアイテム

どうもキョウ(@kiku9113)です。 以下もくじ。 なぜAmazon楽天で買うのか ①全部揃うから。 ②安いから。 ③まとめ買いが楽だから。 買う前に準備する事 買い揃えるべきアイテム プロテイン スポーツドリンク 体重計 スピーツウェア イヤホン なぜAmazon楽天で…

ガリガリ体型でジムに行くのが不安な人へ【ガリこそジムに行くべき5つの理由】

こんにちは。キョウ(@kiku9113)です はじめに ①マッチョはガリをバカにしないから ②筋肉量を増やして自信をつけるべきだから ③ジムに行く方が圧倒的に効率がいいから ④自宅で続けるよりもモチベーションを保ちやすいから ⑤トレーナーが指導してくれるから …

ガリガリ体型のメリット、デメリット【ガリは増量せよ】

どうもキョウ(@kiku9113)です。 はじめに メリット ①たくさん食べても腹が出にくい ②夏以外は服をスマートに着こなせる ③細いところに腕が通るので物を取りやすい ④狭いところにいても迷惑になりづらい デメリット ①筋肉がつきづらい ②女にモテない ③舐めら…

社会人がスポーツジムに通う5つのメリット

会社員の皆さんがジムに通うメリットはたくさんあります!! はじめに ①ストレス解消になる ②運動が継続しやすい環境になる ③筋トレのゴールデンタイムにプロテイン補給が出来る ④休肝日が作れる ⑤運動をすると食事がおいしく感じる はじめに 私は大学卒業し…

筋力アップのためにHMBタブレットを取り入れてみた

こんにちは 2018年3月頃からスポーツジムに通い始めてもうすぐ3ヶ月。その間運動はもちろん、栄養にも気を使い、プロテインを中心にタンパク質の摂取、高カロリーな食事を意識しておりました! www.logkyoblog.com 具体的には上記の記事のようなプランで進…

ジム通い一ヶ月の成果〜INBODY(インボディ)の結果

こんにちは。 一番軽い時で体重47キロしかなかったガリが体重を増やすためにジムに通い一ヶ月たちました。その成果をブログで晒そうと思います。 ※厳密には一ヶ月以上経ってますが忙しくて書けなかったので、ご了承を…。 そもそもINBODYとは インボディ・ジ…